SpartanSGX
Si estás preparando una Spartan Race o cualquier OCR, este entrenamiento es para ti. Te acompaño con sesiones diseñadas para mejorar fuerza, resistencia, técnica y control mental. Entrenamos lo que vas a encontrarte en carrera, con ejercicios funcionales y obstáculos reales. Todo adaptado a tu nivel, para que llegues preparado y disfrutes el reto.
Cuántas sesiones a la semana necesito
La frecuencia ideal de entrenamiento depende de tu nivel, objetivo y tipo de carrera. Lo importante es mantener la constancia y progresar sin saturarte.
En cada caso suelo recomendar:
- 2 sesiones por semana si estás empezando o preparas una Spartan Sprint
- 3 sesiones si ya tienes base y buscas mejorar fuerza y resistencia
- 4 sesiones si te estás preparando para una carrera larga o quieres rendimiento
- Combinación de fuerza, técnica y cardio en cada semana
- Opciones para complementar con otras clases (WOD, haltero, movilidad)
- Ajustes progresivos según evolución y calendario de competición
¿Se simulan obstáculos reales?
Sí, parte del entrenamiento está centrado en preparar tu cuerpo y mente para los obstáculos más comunes de las OCR. Busco que llegues a la carrera habiéndolos practicado.
Esto incluye trabajo específico como:
- Técnicas de trepa y tracción en cuerda y monkey bars
- Carga y transporte de peso (sacos, cubos, arrastre)
- Saltos, escalada de muros y pasos de equilibrio
- Movimientos funcionales que replican obstáculos reales
- Combinación de ejercicios bajo fatiga para simular condiciones de carrera
- Adaptación del nivel técnico según tu experiencia y control
Horarios del box
Planifica tus entrenamientos a tu ritmo
Entrena en diferentes franjas según tu disponibilidad:
