WOD
Es la base del entrenamiento funcional en el box. Mis clases WOD combinan fuerza, técnica, resistencia y capacidad general en sesiones completas y siempre distintas. Cada día cambia, pero todo sigue una lógica clara. No se trata solo de terminar el entrenamiento, sino de hacerlo bien, con propósito y progresión real.
Estructura que seguimos en cada clase
Aunque el entrenamiento varía a diario, cada sesión tiene un orden pensado para que entrenes con claridad, entiendas el objetivo del día y aproveches cada parte del trabajo.
- Activación inicial con movilidad y preparación específica
- Segmento técnico o de fuerza, adaptado al enfoque del día
- Explicación detallada del entrenamiento principal
- Parte central: el WOD, con escalado según nivel y objetivos
- Cierre con estiramientos, respiración o vuelta a la calma
Qué incluye el entrenamiento del día
Cada sesión está pensada para desarrollar tus capacidades físicas de forma equilibrada. Esto es lo que puedes encontrarte en un WOD bien planificado:
- Segmentos de fuerza como sentadillas, peso muerto, presses u otros básicos
- Trabajo cardiovascular con remo, assault bike o carrera corta
- Combinaciones funcionales que exigen técnica y resistencia
- Uso de material variado: barra, kettlebells, cuerdas, balones, anillas
- Formatos variados: AMRAP, EMOM, por tiempo o por rondas
- Alternativas adaptadas según tu nivel, experiencia o estado físico del día
Horarios del box
Planifica tus entrenamientos a tu ritmo
Entrena en diferentes franjas según tu disponibilidad:
Lunes
09:00 - 22:00
Martes
09:00 a 14:30 y 15:30 a 22:00
Miércoles
09:00 - 22:00
Jueves
10:00 a 12:30 y 16:30 a 22:00
Viernes
09:00 a 14:30 y 15:30 a 22:00
Sábado
09:00 a 13:30
Domingo
Cerrado
